5:2 dieten

16:8 innebär att du fastar i 16 timmar av dygnets 24 och äter under de återstående 8 timmarna. Exempelvis äter du dagens sista måltid kl. 20.00 och sedan äter du ingenting förrän kl. 12 påföljande dag. Detta mönster följer du 3-6 av veckans dagar.

5:2 betyder att du halvfastar 2 dagar i veckan. Under 2 dygn, som inte behöver följa på varandra, äter du som kvinna max 500 kcal/dag och som man 600 kcal/dag. Hur du delar upp dina kalorier väljer du själv – du kan äta 5 små mål med 100 kcal eller slå ihop dem. Jag började med att äta 3-4 mål, men har av praktiska skäl gått över till att äta

Förslag på maträtter man kan äta under dagen: http://mabra.com/52-recept-sa-kan-en-fastedag-se-ut/

 

Kommentera här: