5:2 dieten

16:8 innebär att du fastar i 16 timmar av dygnets 24 och äter under de återstående 8 timmarna. Exempelvis äter du dagens sista måltid kl. 20.00 och sedan äter du ingenting förrän kl. 12 påföljande dag. Detta mönster följer du 3-6 av veckans dagar.

5:2 betyder att du halvfastar 2 dagar i veckan. Under 2 dygn, som inte behöver följa på varandra, äter du som kvinna max 500 kcal/dag och som man 600 kcal/dag. Hur du delar upp dina kalorier väljer du själv – du kan äta 5 små mål med 100 kcal eller slå ihop dem. Jag började med att äta 3-4 mål, men har av praktiska skäl gått över till att äta

Förslag på maträtter man kan äta under dagen: http://mabra.com/52-recept-sa-kan-en-fastedag-se-ut/

 

jag ville få dig att må bra, men det blev fel någonstans

"Jag gav dig skulden för allt
Fast mycket var mitt eget fel
Jag förstår att du fick nog
Att du inte orka mer


Du mådde inte bra själv

Och jag fick dig att må ännu sämre
Vi var nog inte bra för varandra
Även om vi var bästa vänner


Du målade min värld i vackra färger

Innan var det trist och grått
Du gjorde allting för mig
Men du fick aldrig tillbaka nått


Jag behandlade dig som skit

Jag tog dig för givet varje dag
Du fick vara stark för oss båda två
Då jag var så jävla svag


Du kunde knappt stå på egna ben

Men du fick även bära mig
Så jag förstår ditt val, bästis
Men jag ville aldrig förlora dig


Jag menade inte att göra dig illa

Jag ville få dig att må bra
Men det blev fel någonstans
Och nu finns inget kvar


Du pratar inte med mig längre

Du låtsas som om jag inte finns
Men jag bara sitter här och gråter
Och gör ingenting annat än bara minns

Den tiden då du fanns i mitt liv
Det bra och det dåliga, på både gott och ont
Och mitt hjärta, det värker
Utan dig är det så tomt..."